Kuntohiihtäjä, joka tulee ladulta märkänä ja kylmissään, syyttää yleensä takkia, vaikka vika on lähes aina iholla. Aluskerraston valinta hiihtoon ratkaisee, pysyykö iho kuivana ja lämpö tasaisena koko lenkin ajan. Villan ja teknisen kuidun erot kannattaa tuntea ennen ostopäätöstä, koska väärä materiaali voi pilata hyvänkin hiihtopäivän. Tässä artikkelissa käydään läpi kummankin vahvuudet, sekoitteet, paksuudet ja ne tilanteet, joissa tavallinen suositus ei päde.
Miksi aluskerrasto ratkaisee hiihtäjän lämpötalouden
Maastohiihto on kestävyyslaji, jossa kuormitus vaihtelee koko ajan. Ylämäessä hiki valuu, ja alamäessä tai juomatauolla keho jäähtyy nopeasti. Laskettelijalla tilanne on toinen, koska hissimatkat ja lyhyet laskut vuorottelevat. Siksi laskettelukauppojen paksut kerrastot ovat murtomaahiihtäjälle yleensä liian lämpimiä.
Märkä kangas iholla on suurin kylmyyden lähde. Vesi johtaa lämpöä noin 25 kertaa tehokkaammin kuin ilma. Aluskerraston tärkein tehtävä on siis siirtää kosteus pois iholta eikä lämmittää. Tämä on koko kerrospukeutumisen perusta, ja sitä käsitellään laajemmin artikkelissa hiihtovaatetus eri pakkasiin.
Merinovilla – lämmin myös kosteana
Merinovilla imee kosteutta kuidun sisään, jopa noin kolmanneksen painostaan, eikä tunnu silti märältä. Se lämmittää kosteanakin, ja juuri siksi villa on retkihiihtäjien suosikki. Toinen etu on hajuttomuus. Merinopaitaa voi käyttää 3-4 päivää peräkkäin autiotuvalta toiselle hiihtäessä, kun tekninen paita alkaa haista jo ensimmäisen päivän jälkeen.
Heikkouksiakin on. Villa kuivuu hitaammin, kestää huonommin repun olkahihnojen hankausta ja maksaa enemmän. Hyvä merinokerrastopaita maksaa tyypillisesti 70-130 €, ja housut ovat lähes samassa hintaluokassa. Tunnettuja merkkejä ovat esimerkiksi Kari Traa, Smartwool, Devold ja Aclima.
Paksuus ilmoitetaan grammoina neliömetriä kohden. Noin 150 g/m² on kevyt ja sopii aktiiviseen hiihtoon. 200 g/m² on monipuolinen yleiskerrasto, ja 250 g/m² tai paksumpi on tarkoitettu kovaan pakkaseen ja hitaaseen retkeilyyn. Lapissa yleiset -25 asteen pakkaset tuntureilla ovat eri asia kuin Helsingin nollakeli.
Tekninen kerrasto – nopea kuivuminen tehoharjoitukseen
Tekninen kerrasto valmistetaan yleensä polyesteristä, joskus polypropeenista. Kuitu ei juuri ime kosteutta, vaan siirtää hien kankaan ulkopinnalle haihtumaan. Tästä syystä kangas kuivuu nopeasti, ja se toimii parhaiten silloin, kun liike jatkuu tasaisena koko lenkin ajan.
Hinta on edullisempi, tavallisesti 25-60 € kappaleelta. Kestävyys on hyvä, ja kerrasto kestää konepesua ja kuivausta paremmin kuin villa. Craftin ja Odlon teknisiä kerrastoja näkee paljon latujen varrella ja kilpahiihtäjien lämmittelyssä.
Heikkous näkyy pysähdyksissä. Kun tekninen kangas on hiestä märkä ja hiihtäjä seisoo latukahvilan jonossa kymmenen minuuttia, kylmä tulee nopeasti. Haju on toinen haitta, vaikka osa valmistajista käsittelee kankaitaan hajua vähentävillä aineilla.
Sekoitteet ja kaksikerroksiset rakenteet
Moni valmistaja yhdistää villaa ja synteettistä kuitua. Merino-polyesterisekoite kuivuu puhdasta villaa nopeammin, kestää hankausta paremmin ja säilyttää osan villan hajuttomuudesta. Kuntohiihtäjälle, joka hiihtää sekä tehokkaita lenkkejä että rauhallisia sunnuntairetkiä, sekoite on usein järkevin yksittäinen hankinta.
Kaksikerroksisessa neuleessa sisäpinta on synteettinen ja ulkopinta villaa. Synteettinen kerros vie hien iholta, ja villa sitoo sen ulompana. Rakenne toimii hyvin kovissa pakkasissa, kun kosteus ei saa jäätyä iholle.
Myytti: paksumpi kerrasto lämmittää aina paremmin
Yleinen ajatus on, että kova pakkanen vaatii paksun kerraston. Hiihdossa tilanne on usein päinvastainen. Paksu villakerrasto -15 asteen pakkasessa saa tehokkaasti hiihtävän kuntoilijan hikoilemaan jo ensimmäisen kilometrin aikana, ja märkä paksu kangas on loppulenkin kylmä ja raskas. Lämmön säätö kuuluu välikerrokselle ja tuulenpitävälle päällyskerrokselle, ei aluskerrastolle.
Toinen sitkeä myytti on villan kutina. Vanhat karkeat villapaidat kutittivat oikeasti. Merinovillan kuitu on niin ohutta, yleensä noin 17-19 mikronia, ettei useimpien iho reagoi siihen. Herkkäihoiselle sopii hyvin sekoite, jossa sisäpinta on synteettistä.
Näin valitset aluskerraston hiihtoon käyttötavan mukaan
Kokenut hiihtäjä ei kysy ensin lämpötilaa vaan sitä, kuinka paljon hän aikoo hikoilla ja kuinka pitkiä taukoja on tulossa. Valinta helpottuu, kun tilannetta katsoo näin:
– Tunnin tehokas lenkki valaistulla ladulla, -5 °C: ohut tekninen kerrasto tai 150 g/m² merino.
– Finlandia-hiihto tai muu 50 km:n kuntohiihtotapahtuma: ohut tekninen kerrasto tai kevyt sekoite. Pitkä suoritus ja juomapisteiden pysähdykset puoltavat sekoitetta.
– Monipäiväinen retkihiihto Pohjois-Suomessa: 200-250 g/m² merino, jota voi käyttää useamman päivän ilman pesua.
– Kova pakkanen, alle -20 °C: ohut tekninen kerros iholla ja kevyt merino sen päällä.
– Koulun hiihtopäivä: lapselle merino tai tekninen kerrasto, ei puuvillaa.
Retkellä, jossa ahkio, reppu ja pitkät tauot vaihtelevat, kerrastovalinta liittyy koko varustukseen. Siitä on lisää artikkelissa retkihiihdon vaatteet kaukoreitillä.
Yleisimmät virheet aluskerraston kanssa
Puuvillainen t-paita kerraston alla. Tämä on edelleen tavallinen näky kuntoladuilla. Puuvilla imee hien ja pitää sen iholla, eikä paraskaan kuoritakki pelasta tilannetta. Sama koskee puuvillaisia alushousuja. Miehille on tarjolla tuulisuojattuja hiihtoalushousuja, joissa etuosassa on tuulenpitävä paneeli, ja niistä on aidosti hyötyä pakkasella.
Liian väljä kerrasto. Aluskerraston pitää olla ihonmyötäinen. Väljä kangas ei kosketa ihoa, joten se ei pysty siirtämään kosteutta, ja kylmä ilma pääsee kierämään kankaan alla. Sovituksessa kannattaa nostaa kädet ylös sauvontaliikkeeseen ja tarkistaa, ettei helma nouse paljastamaan alaselkää.
Väärä pesu. Huuhteluaine tukkii teknisen kuidun pinnan ja heikentää kosteuden siirtoa. Merinovilla pestään villaohjelmalla 30 asteessa villalle sopivalla pesuaineella, eikä sitä laiteta kuivausrumpuun. Huolimaton pesu kutistaa 100 euron kerraston lapsen kokoon yhdellä kerralla.
Housuihin pätevät samat periaatteet kuin paitaan. Valikoimaa voi selata esimerkiksi osastolla merinokerrastohousut.
UKK
Kumpi on parempi kuntohiihtoon, villa vai tekninen kerrasto?
Lyhyillä ja tehokkailla lenkeillä tekninen kerrasto kuivuu nopeammin ja on edullisempi. Pitkillä lenkeillä, joilla on taukoja, merinovilla tai sekoite pitää lämpimämpänä. Jos hankit vain yhden kerraston, monipuolisin valinta on noin 150-200 g/m² merino-sekoite.
Tarvitaanko hiihdossa myös aluskerrastohousut?
Lähellä nollaa hiihtotrikoot riittävät usein yksinään. Alle -10 asteen pakkasessa ohuet kerrastohousut trikoiden alla parantavat mukavuutta selvästi, ja retkihiihdossa ne kuuluvat perusvarustukseen.
Kuinka kauan merinokerrasto kestää käytössä?
Hyvin hoidettu merinokerrasto kestää aktiivisessa käytössä yleensä 3-5 talvea. Kulumista nopeuttavat repun hankaus ja väärä pesu. Ohuet alle 150 g/m² laadut kuluvat puhki nopeammin kuin paksummat.
Valitse aluskerrasto hien mukaan, älä pakkasen
Hiihtäjän aluskerraston tärkein tehtävä on pitää iho kuivana. Kun kerrastoa valitsee sen mukaan, kuinka paljon hikoilee ja kuinka pitkiä taukoja pitää, materiaalin valinta on helppo. Tekninen kerrasto sopii tehokkaaseen harjoitukseen, merinovilla retkille ja pitkille päiville, ja sekoite on hyvä valinta niille, jotka tekevät molempia. Puuvilla ei kuulu ladulle missään tilanteessa.